El curso será dictado por Licenciado en Educación Física: Juan Ignacio Viera
OBJETIVOS DEL CURSO DE
PERSONAL TRAINER
Serás capaz de trabajar en grupo o uno a uno. Aplicarás todos los conocimientos con la actitud necesaria para contagiar ese extra de motivación que todos necesitamos.
Lidera y acompaña el entrenamiento de carrera, musculación, circuitos, etc. La parte práctica la dicta un profesor de educación física y la parte teórica una profesora de fisiología.
PRÁCTICA Y TEORÍA
DEL CURSO
UNIDAD I
Entrenamiento personalizado:
Definición y conceptos.
Claves del entrenamiento personal.
Entrevista Inicial con el cliente.
Fichas de trabajo.
Estructura y metodología básica de una clase:
Sesiones de entrenamiento: partes, tiempos, repeticiones y variables de las mismas Parte inicial
Definición de entradas en calor
Tipos de entradas en calor
Factores determinantes
Ejercicios
Activaciones
Estiramientos
Diseño y ejecución
Parte Principal
Planificación de objetivo
Entrenamiento en circuito y sus diferentes modalidades.
Comando directo
Parte Final
Vuelta a la calma.
Elongaciones
Ejercicios básicos.
Capacidades Condicionales
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Definiciones
Perspectivas de diferentes autores.
¿Cómo mejorar estas capacidades?
UNIDAD II
Ejercicios Básicos
Lagartijas
Abdominales
Dorsales
Sentadillas
Planchas
Boorpees
Metodologías de enseñanza
Ejecución y variables de los mismos
Ejercicios Posturales
Conciencia corporal
Gimnasia laboral e higiene de columna
Entrenamiento Funcional
Entrenamiento multiplanar
Definición y Objetivo
Ejercicios y variantes
Especificidad del entrenamiento funcional
UNIDAD III
Entrenamiento de la fuerza o entrenamiento con sobrecarga (Musculación)
Principios generales del entrenamiento de la fuerza
Definiciones básicas sobre el entrenamiento con sobrecarga
Metodología de la enseñanza de ejercicios en sala
Selección y orden de los ejercicios
Entrenamiento con sobrecarga para principiantes
Manifestaciones de la fuerza:Hipertrofia y potencia
Planificación de una sesión de musculación
Rutinas básicas
UNIDAD IV
Entrenamiento de la RESISTENCIA AERÓBICA y carreras de 10k
Definiciones de resistencia
Métodos de entrenamiento
Adaptaciones del trabajo aeróbico
Entrenamiento por ÁREAS FUNCIONALES
Planificación para carreras 10k
UNIDAD V
Flexibilidad
Métodos ACTIVOS y PASIVOS.
Ejercicios.
Flexibilización, elongación y movilidad articular.
Sesiones de Flexibilidad.
UNIDAD VI
Entrenamiento Cognitivo
Definición
Una mirada desde la Psicología
Cómo se entrena y para que sirve
Ejercicios
UNIDAD VII (ALTERNATIVA)
Nuevas metodologías de entrenamiento
Hit
Crossfit
Electrofitness
INVERSIÓN
Por mes: $ 4.990 (11 meses) + inscripción $1.500 (al reservar el cupo)
Total efectivo: $ 49.500 (sin costo de inscripción)
Total Mercadopago hasta 12 cuotas: $ 54.890 (sin costo de inscripción)
