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MASTER DEPORTIVO

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Objetivo del Programa

La combinación de estas disciplinas te permite trabajar en el mundo del fitness con un enfoque global. Serás capaz de atender las necesidades de un variado público, en la sala de musculación de un gimnasio o acompañando a tus clientes en la recomposición corporal e hipiertrofia con una guía de alimentación adecuada.
PROGRAMA

Fitness Funcional

  • Entrenamiento multiplanar
  • Definición y Objetivo
  • Ejercicios y variantes
  • Especificidad del entrenamiento funcional

ENTRENADOR PERSONAL

UNIDAD I

  • Entrenamiento personalizado:
  • Definición y conceptos.
  • Claves del entrenamiento personal.
  • Entrevista Inicial con el cliente.
  • Fichas de trabajo.
  • Estructura y metodología básica de una clase:
  • Sesiones de entrenamiento: partes, tiempos, repeticiones y variables de las mismas
  • Definición de entradas en calor
  • Tipos de entradas en calor
  • Factores determinantes
  • Ejercicios
  • Activaciones
  • Estiramientos
  • Diseño y ejecución
  • Parte Principal
  • Planificación de objetivo
  • Entrenamiento en circuito y sus diferentes modalidades.
  • Comando directo
  • Parte Final
  • Vuelta a la calma.
  • Elongaciones
  • Ejercicios básicos.
  • Capacidades Condicionales
  • Fuerza
  • Resistencia
  • Velocidad
  • Flexibilidad
  • Definiciones
  • Perspectivas de diferentes autores.
  • ¿Cómo mejorar estas capacidades?

UNIDAD II

  • Ejercicios Básicos
  • Lagartijas
  • Abdominales
  • Dorsales
  • Sentadillas
  • Planchas
  • Boorpees
  • Metodologías de enseñanza
  • Ejecución y variables de los mismos
  • Conciencia corporal
  • Gimnasia laboral e higiene de columna

UNIDAD III

  • Entrenamiento de la fuerza o entrenamiento con sobrecarga (Musculación)
  • Principios generales del entrenamiento de la fuerza
  • Definiciones básicas sobre el entrenamiento con sobrecarga
  • Metodología de la enseñanza de ejercicios en sala
  • Selección y orden de los ejercicios
  • Entrenamiento con sobrecarga para principiantes
  • Manifestaciones de la fuerza:Hipertrofia y potencia
  • Planificación de una sesión de musculación
  • Rutinas básicas

UNIDAD IV

  • Entrenamiento de la RESISTENCIA AERÓBICA y carreras de 10k
  • Definiciones de resistencia
  • Métodos de entrenamiento
  • Adaptaciones del trabajo aeróbico
  • Entrenamiento por ÁREAS FUNCIONALES
  • Planificación para carreras 10k

UNIDAD V

  • Flexibilidad
  • Métodos ACTIVOS y PASIVOS.
  • Ejercicios.
  • Flexibilización, elongación y movilidad articular.
  • Sesiones de Flexibilidad.

UNIDAD VI

  • Entrenamiento Cognitivo
  • Definición
  • Una mirada desde la Psicología
  • Cómo se entrena y para que sirve
  • Ejercicios

UNIDAD VII (ALTERNATIVA)

  • Nuevas metodologías de entrenamiento
  • Hit
  • Crossfit
  • Electrofitness

MUSCULACIÓN

  • Concepto, mecanismos y manifestaciones de fuerza
  • Adaptaciones y beneficios del entrenamiento de la fuerza
  • Principios Pedagógicos del proceso de entrenamiento
  • Técnica de los ejercicios de fuerza
  • Aprendizaje motor y enseñanza de la técnica
  • Criterio para la selección de los ejercicios de fuerza
  • Análisis y ejecución de los ejercicios de fuerza
  • Entrenamiento de fuerza con objetivo estructural (hipertrofia estética):
  • Vías de desarrollo
  • Metodología y técnicas
  • Ayudas ergogénicas
  • Volumen
  • Intensidad
  • Velocidad de ejecución
  • Principios básicos de la Planificación:
  • Ciclos
  • Progresión
  • Métodos
  • Organización
  • Entrenamiento saludable de la zona media
  • Particularidades del entrenamiento de la fuerza en mujeres
  • Particularidades del entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes
  • La fuerza para la mejora de la calidad de vida
  • La fuerza en el rendimiento deportivo

NUTRICIÓN Y SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

  • Situación nutricional y deportiva en la población uruguaya y la región
  • Conceptos de Nutrición y Alimentación
  • Nutrientes básicos: definición, macronutrientes y micronutrientes
  • Procesos metabólicos básicos y fuentes de energía
  • Cineantropometría: definición, utilidad, medidas antropométricas, tablas de referencia, proporcionalidad, somatotipo, composición corporal.
  • Nutrición en deporte: Introducción, definiciones, nutrientes esenciales, definición de requerimiento energético. Alimentación antes, durante y después del entrenamiento.
  • Hidratación en deporte
  • Grupos de alimentos y alimentación saludable: guías Alimentarias Basadas en Alimentos (GABAS). Plato saludable, higiene de alimentos, recomendaciones, tiempos de comida.
  • Estrategias de alimentación según objetivos: pérdida de peso, ganancia de peso, aumento de rendimiento, etc.
  • Situaciones especiales: personas diabéticas, celíacas, vegetarianas, veganas, aspectos a considerar.
  • Suplementos y complementos en el deporte: conceptos, tipos, mitos y creencias, funciones, importancia, ventajas y desventajas, forma correcta de utilización.

ACLARACIÓN

  • El curso no abordará elaboración de planes de alimentación y dietas, ni indicaciones dietéticas, por ser competencia legal exclusiva de los profesionales en nutrición.

PERFIL EGRESADO

  • El egresado del curso será capaz de comprender las bases de la alimentación y su relación con el estado nutricional, al tiempo que comprenderá cómo los patrones alimentarios inciden en el mismo
  • Contará con herramientas que le permitan entender cómo los nutrientes en los alimentos determinan el estado de salud, y el rendimiento físico.
  • Será capaz de comprender etiquetado nutricional de alimentos.
  • Conocerá las herramientas y técnicas que se utilizan actualmente a nivel del deporte mundial para la evaluación antropométrica de deportistas.
  • Comprenderá los términos utilizados por los profesionales en nutrición en cuanto a alimentación y suplementación, y todos los procesos que en ella participan.
  • Contará con conocimientos sobre las patologías más comunes relacionadas a la alimentación, y estrategias que utilizan los profesionales en nutrición según objetivos, permitiéndole comprender las indicaciones de dichos profesionales.

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COMIENZO

9 Marzo 2024

INVERSIÓN

  • HASTA EL 31/12/23:

Por mes: $ 6.990 (11 meses) + inscripción $1.500 (al reservar el cupo)

Total efectivo: $ 62.000 (sin costo de inscripción)

Total Mercadopago hasta 12 cuotas: $ 72.500 (sin costo de inscripción)

  • A PARTIR DEL 1/1/24:

Por mes: $ 7.990 (11 meses) + inscripción $1.500 (al reservar el cupo)

Total efectivo: $ 68.000 (sin costo de inscripción)

Total Mercadopago hasta 12 cuotas: $ 82.500 (sin costo de inscripción)

HORARIO

Sábados 10:00h a 16:00h

Contado efectivo $62.000

MATRÍCULA $1500

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